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O impacto da atividade física na saúde mental


A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde física e mental. Sua importância vem principalmente da liberação de endorfina, que é um neurohormônio liberado durante a prática de atividades físicas. O que ocorre em uma região do cérebro chamada hipófise.

É importante lembrar que esse hormônio é liberado após cerca de 30 minutos de atividade física e pode continuar sendo liberado por até 1 ou 2 horas após a atividade.

Seus benefícios incluem principalmente efeitos relacionados ao alívio do estresse e alguns outros fatores como, por exemplo:


  • Redução da ansiedade e de sintomas depressivos

  • Controle do apetite

  • Aumento da disposição física e mental

  • Melhora do humor

  • Melhora do sistema imunológico

  • Impedimento de lesões nos vasos sanguíneos

  • Alívio de dores

  • Melhora da concentração e memória

Essas reações ocorrem devido ao papel neuromodulador da endorfina. O que faz com que ela seja capaz de modular os níveis de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalida, que têm influência direta no nosso humor e no surgimento de transtornos psiquiátricos.


Autora: Ana Luisa F. Arantes

Psicóloga e Mestre em Psicobiologia pela USP.

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